蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗_蓝莓可以一天吃一盒吗 焦点要闻

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蓝莓营养极其丰富，但不建议一天吃一盒。蓝莓是凉凉的食物。吃多了会刺激肠道，使肠胃受凉，从而引起腹痛腹泻。食物过多无法消化吸收，会堆积在胃里，引起腹胀。蓝莓的味道很酸，其中的有机酸会刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿变酸。

一盒40 ~ 60个蓝莓，一天最好吃20个左右，但过量食用对人体有害。蓝莓含有维生素、花青素、果胶、有机酸等物质。适当食用可以提高人体免疫力，降低血糖，延缓衰老，还能起到通便和促进消化的作用。

蓝莓吃多了不容易消化吸收，需要多喝温水。温水可以帮助肠胃尽快消化吸收，缓解因食用过量而引起的腹胀和腹痛。如果感觉牙齿酸，建议用温水漱口，去除附着在牙齿表面的酸性物质，改善牙齿的不适。适量食用，容易吸收营养，不影响健康。

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